自力整体日程

2017/02/19

2017年3月の自力整体クラス日程☆ご案内♪

Aowakka1

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自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。
自力整体で体型・体質・人生一新した喜びと感謝を糧に、東京目黒(学芸大学・自由が丘)で、女性のセルフケアのための自力整体教室を開いています。

─────── ◇ ───────

如月2月も半分を折り返しましたね。
2月は厳冬期でありながら、冬を終えて、春を始める移行期です。
一足飛びではなく、一歩一歩、春に向けて進んでいきたいです!

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今日は自力整体・日曜午前@学芸大学センタークラスでした。
参加の皆さん、どうもありがとうございます。

いつも実技の前に、皆さんから一言二言、きょうの気持ちや体調を伺います。

今日私が感じたのは、皆さん、敏感力と鈍感力がついてきているなということです。

自力整体をしていると、いろいろな変化(心身&日々と人生&人間関係などなど)に敏感になりますが、いい意味で鈍感力もついてきます。

過敏にならず、鈍感すぎず、皆さん、移行期をそれぞれ過ごしていらっしゃるんだなと感じました。

自力整体ってすばらしい、そして、皆さん、すばらしいです!

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■2017年3月の自力整体教室教室のご案内です!

Jiriki3

sun自力整体教室3月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス⇒月3回】
◎3月5日◎3月12日◎3月19日
午前9:30~11:15
@学芸大学センター
・体験参加募集中です♪

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス⇒月2回】

◎3月8日・2月22日
午前10:00~11:30 
@自由が丘スタジオy

【東京目黒・自由が丘・水曜午前和室クラス⇒月1回】

◎3月1日
午前10:00~11:30 
@自由が丘会館和室
・体験参加募集中です♪


【参加費】1回2000円or3回分5000円(2カ月有効・3回分要予約)

【入会金】2000円(今ですと、入会無料です)

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・入会のご案内⇒
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、輪っかタオル(全周180センチ×幅30センチぐらい)。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

輪っかタオルは無料貸出しています。

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【予約制】各定員あります。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日15時まで受付けます。

【参加に際しての注意事項】

・現在、治療中・服薬中・妊娠中・慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。90分間、自分観察しながら体を動かせることが、参加条件です。

・教室入室時には、携帯電話の電源オフにしてください。
・メガネ・コンタクト・アクセサリー類は外して参加してください。

Jirikiyyoyaku


【自力整体本 情報】

・自力整体、オススメ本

裸眼のススメ
裸眼のススメ

自力整体 認知症を予防する(DVD付き)
自力整体 認知症を予防する(DVD付き)

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

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自力応援メルマガ

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自力のススメ×自力整体@東京 Webサイトhttp://www.jirikikko.com/

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2017/01/25

2017年2月の自力整体クラス☆スケジュール☆ご案内♪

Aowakka1

↑2017年の新年最初の輪っかタオルです♪
↑大人の薄紫色=ダブルガーゼ素材で頼んで作ってもらいました♪
↑全周180cmと184cm、2種類あります♪
♪冬は、ガーゼ素材の柔らかさに癒されます♪

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自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。
自力整体で体型・体質・人生一新した喜びと感謝を糧に、東京目黒(学芸大学・自由が丘)で、女性のセルフケアのための自力整体教室を開いています。

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今冬もマックス厳冬期ですね。
寒いですが、おかげさまで、冷えない毎日を元気に過ごしています。

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今日も自力整体クラス@自由が丘でした。
参加の皆さん、どうもありがとうございます。

最近感じているのは、実技参加の際には裸足か五本指靴下を推奨ですが、、、私自身は、一年中、実技の時には裸足でして、、、そう、やっぱり自力整体実技は裸足でするのが、いいんじゃないかと思います。

実技の最初は、そりゃ、私も若干寒いですが(特にフローリングの時には)、実技をしているとだんだん温まってくるし、裸足だからこそ、そのだんだん温まってくるのが、実感できるんですよね。
実技の最後には、手と足裏の温度が、ほぼ一緒になっていて、嬉しいです♪

冬の自力整体、よろしければどうぞ裸足でしてみてくださいね。

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■2017年2月の自力整体教室教室のご案内です!

Jiriki3

sun自力整体教室2月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス⇒月3回】
◎2月5日◎2月12日◎2月19日
午前9:30~11:15
@学芸大学センター
・現在、既会員の方で定員のため、新規募集はしておりません。 
・新規募集は4月以降の予定です。お問い合わせください。

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス⇒月2回】

◎2月8日・2月22日
午前10:00~11:30 
@自由が丘スタジオy
・現在、既会員の方で定員のため、新規募集はしておりません。
・新規募集は4月以降の予定です。お問い合わせください。

【東京目黒・自由が丘・水曜午前和室クラス⇒月1回】

◎2月1日
午前10:00~11:30 
@自由が丘会館和室
・体験参加募集中です♪


【参加費】1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】2000円(今ですと、入会無料です)

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・入会のご案内⇒
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、輪っかタオル(全周180センチ×幅30センチぐらい)。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

輪っかタオルは無料貸出しています。

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最新の自力整体実技は、輪っかタオルを随所に使います。

輪っかタオルを使うことで、初めての方も、続けている方も、もう一人の整体師となって、自分自身を、ほぐすことが可能になりました♪

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【予約制】各定員あります。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。

【参加に際しての注意事項】

・現在、治療中・服薬中・妊娠中・慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。90分間、自分観察しながら体を動かせることが、参加条件です。

・教室入室時には、携帯電話の電源オフにしてください。
・メガネ・コンタクト・アクセサリー類は外して参加してください。

Jirikiyyoyaku


【自力整体本 情報】

・自力整体、オススメ本

裸眼のススメ
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自力整体 認知症を予防する(DVD付き)
自力整体 認知症を予防する(DVD付き)

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

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2017/01/02

2017年1月の自力整体クラス@東京☆日程ご案内♪

20172001

↑昨年の母と私の思い出ベスト☆ショットです♪

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自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。
自力整体で体型・体質・人生一新した喜びと感謝を糧に、東京目黒(学芸大学・自由が丘)で、女性のセルフケアのための自力整体教室を開いています。

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明けましておめでとうございます!
2017年も、おかげさまで元気に元旦を迎えることができました。
今年も、自力整体の魅力と効果を、縁ある人たちに伝えて育てていきます。
どうぞよろしくお願いいたします♪

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■この冬は、自律神経を整えることを意識して、入浴、睡眠、食事の方法を工夫して過ごしています。

プラス、自力整体の冷え取り実技を実践しているおかげでしょう、いつもの冬に増して、高排泄・快眠・熟睡・高体温を実感しています。

今年もより元気でいられるように、今のよりよき習慣を続けていきたいです。

早寝早起きをして、よく眠り、よく食べ、よい息をして、よく生きる。これが今年も私のモットーです!

そして、今年も自力整体を私の日々と人生のベースにしていきます!

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■さあ、これから厳冬期です。

自力整体で、寒くても、冷えに負けない心身づくりを、一緒に実践・実習して、効果を実感していきましょう。

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■2017年1月の自力整体教室教室のご案内です!

Jiriki3

■まずは体験参加から、そして3カ月続けていきましょう。

sun自力整体教室1月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス⇒月3回】
◎1月8日◎1月15日◎1月22日
午前9:30~11:15
@学芸大学センター 

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス⇒月2回】

◎1月11日・1月25日
午前10:00~11:30 
@自由が丘スタジオy


【参加費】1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】2000円(今ですと、入会無料です)

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・入会のご案内⇒
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、輪っかタオル(全周180センチ×幅30センチぐらい)。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

輪っかタオルは無料貸出しています。

─────── ◇ ───────

最新の自力整体実技は、輪っかタオルを随所に使います。

輪っかタオルを使うことで、初めての方も、続けている方も、もう一人の整体師となって、自分自身を、ほぐすことが可能になりました♪

─────── ◇ ───────

【予約制】各定員あります。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。

【参加に際しての注意事項】

・現在、治療中・服薬中・妊娠中・慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。90分間、自分観察しながら体を動かせることが、参加条件です。

・教室入室時には、携帯電話の電源オフにしてください。
・メガネ・コンタクト・アクセサリー類は外して参加してください。

Jirikiyyoyaku


【自力整体本 情報】

・自力整体、オススメ本

裸眼のススメ
裸眼のススメ

自力整体 認知症を予防する(DVD付き)
自力整体 認知症を予防する(DVD付き)

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

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自力のススメ×自力整体@東京 Webサイトhttp://www.jirikikko.com/

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2016/11/20

2016年12月の自力整体教室@東京のスケジュールご案内♪

Mysayu

↑これは愛用のマイボトルです! 白湯にハチミツ生姜漬けを入れて、少しずつ飲んでいます↑

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ハチミツ生姜付けレシピは、よろしければ、irikikkoのクックパッドを参考にしてください♪

http://cookpad.com/recipe/2021582

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今年、もう1つ、マイボトルを買いました。小さくて軽くて、お出かけ用&ちょっと飲みに適しています!

ワンタッチで開けて飲めるので、自力整体の実技中にも最適です♪

タイガー 水筒 200ml 直飲み ステンレス ミニ ボトル サハラ マグ 軽量 夢重力 スノーホワイト MMX-A020-WW Tiger
タイガー 水筒 200ml 直飲み ステンレス ミニ ボトル サハラ マグ 軽量 夢重力 スノーホワイト MMX-A020-WW Tiger

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こんにちは! 自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。
自力整体で体型・体質・人生一新した喜びと感謝を糧に、東京目黒(学芸大学・自由が丘)で、女性のセルフケアのための自力整体教室を開いています。

■きょうは11月の自力整体・日曜午前クラス@東京目黒・学芸大学センタークラスでした。参加の皆さん、どうもありがとうございます。これで11月の自力整体クラスはすべて無事終了です。参加の皆さん、どうもありがとうございます。

■11月1日の自力整体研修@新横浜で学んできた新しい自力整体実技メニュー=冷えとりプログラムをお伝えして、みんなで一緒に実践していきました。

■冷えは、冷えだけでなく、筋肉やせ・むくみ・疲れをもたらします。

■自力整体で、寒くても、冷えに負けない心身づくりを、一緒に実践・実習して、効果を実感していきませんか。

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■2016年12月の自力整体教室教室のご案内です!

Jiriki3

■まずは体験参加から、そして3カ月続けていきましょう。

sun自力整体教室12月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス⇒月3回】
◎12月4日◎12月11日◎12月18日
午前9:30~11:15
@学芸大学センター 

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス⇒月2回】

◎12月14日
午前10:00~11:30 
@自由が丘スタジオy

◎12月21日
午前10:00~11:30 
@自由が丘会館


【参加費】1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】2000円(今ですと、入会無料です)

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・入会のご案内⇒
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、輪っかタオル(全周180センチ×幅30センチぐらい)。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

輪っかタオルは無料貸出しています。

─────── ◇ ───────

最新の自力整体実技は、輪っかタオルを随所に使います。

輪っかタオルを使うことで、初めての方も、続けている方も、もう一人の整体師となって、自分自身を、ほぐすことが可能になりました♪

─────── ◇ ───────

【予約制】各定員あります。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。

【参加に際しての注意事項】

・現在、治療中・服薬中・妊娠中・慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。90分間、自分観察しながら体を動かせることが、参加条件です。

・教室入室時には、携帯電話の電源オフにしてください。
・メガネ・コンタクト・アクセサリー類は外して参加してください。

Jirikiyyoyaku


【自力整体本 情報】

・自力整体、オススメ本

裸眼のススメ
裸眼のススメ

自力整体 認知症を予防する(DVD付き)
自力整体 認知症を予防する(DVD付き)

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

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2016/11/02

2016年11月の自力整体教室@東京目黒(学芸大学・自由が丘)スケジュールご案内です!

こんにちは! 自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。
自力整体で体型・体質・人生一新した喜びと感謝を糧に、東京目黒(学芸大学・自由が丘)で、女性のセルフケアのための自力整体教室を開いています。

■きのう11月1日は、自力整体研修@新横浜に参加してきました。自力整体の創始者&考案者=矢上裕氏から、最新の自力整体の知恵と知識と実技を直接んできました。

今回は、『じりき通信』読者の方と、自力整体ナビゲーターがともに実習&実践する合同研修会でした。

私の教室からも自力整体実践者の方が参加していて、私、すごくうれしかったです。夢みたいでしたね。

■それでもって、今日の自力整体・水曜午前クラスでは、早速、最新の自力整体プログラム=冬に向けての冷え取りプログラムをお伝えしました。

最新プログラムは、これまでの輪っかタオルを使った寝返り自力整体がさらに進化していました。
加えて、輪っかタオルを使った新しいほぐし方もあり、また、足裏踏みもうれしい復活です。

■姿勢を整えて、冷え取りとむくみ取りと疲れ取りできる自力整体を、寒くなる前に、一緒に実習&実践していきましょう。

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■2016年11月の自力整体教室教室のご案内です!

Jiriki3

■まずは体験参加から、そして3カ月続けていきましょう。

sun自力整体教室11月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス⇒月3回】
◎11月6日◎11月113日◎11月20日
午前9:30~11:15
@学芸大学センター 

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス⇒月2回】

◎11月2日◎11月9日
午前10:00~11:30 
@自由が丘スタジオy


【参加費】1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】2000円(今ですと、入会無料です)

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・入会のご案内⇒
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、輪っかタオル(全周180センチ×幅30センチぐらい)。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

輪っかタオルは無料貸出しています。

【予約制】各定員あります。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。

【参加に際しての注意事項】

・現在、治療中・服薬中・妊娠中・慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。90分間、自分観察しながら体を動かせることが、参加条件です。

・教室入室時には、携帯電話の電源オフにしてください。
・メガネ・コンタクト・アクセサリー類は外して参加してください。

Jirikiyyoyaku


【自力整体本 情報】

・自力整体、オススメ本

裸眼のススメ
裸眼のススメ

自力整体 認知症を予防する(DVD付き)
自力整体 認知症を予防する(DVD付き)

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

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2016/09/25

2016年10月の自力整体教室@東京目黒(学芸大学・自由が丘)スケジュールご案内です!

こんにちは! 自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。
自力整体で体型・体質・人生一新した喜びと感謝を糧に、東京目黒(学芸大学・自由が丘)で、女性のセルフケアのための自力整体教室を開いています。

■今日は9月最後の日曜午前クラスでした。参加の皆さん、どうもありがとうございます。

9月23日の自力整体研修@新横浜で学んだ自力整体新プログラムを、早速お伝えしました。

今回の実技は、寝返り自力整体=膝下クロス整体部分が、シンプルに統合されて、洗練された感じがします。

一連の動きが、よりスムーズにできるんですよね。

覚えようとしなくても自然と体が覚えて動いていく感じ。

かつ骨盤等の骨格調整効果が高いです。

この部分をまず体得して、日々のプチ自力整体に取り入れることをオススメします。

実りの秋をめざして、動ける心身づくりをしていきましょう。

■それでもって、自力整体研修で学んだことも加味して、2016年9月のセルフケア通信もつくって、本日のクラスで配付しました。

出来立てほやほやの自力整体の知恵と実技を伝えられてよかったです!

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今、入会の方された方には、セルフケア通信をお渡しします。よろしければ、どうぞ参考にしてください!

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■2016年10月の自力整体教室教室のご案内です!

Jiriki3

■まずは体験参加から、そして3カ月続けていきましょう。

・10月は、日曜午前クラスと水曜午前クラスに加えて、木曜午後クラスが2回あります。
・自力整体のミニレクチャー付きですので、自力整体を始めて続けたい方は、よろしければ、ぜひとも参加してくださいね。

sun自力整体教室7月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス⇒月3回】
◎10月2日◎10月16日◎10月30日
午前9:30~11:15
@学芸大学センター 

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス⇒月2回】

◎10月12日◎10月19日
午前10:00~11:30 
@自由が丘スタジオy

【東京目黒・自由が丘・木曜午後クラス⇒月2回】

◎10月6日◎10月20日
午後1:30~15:30 
@自由が丘会館・和室

☆自力整体実技90分+20分のミニレクチャー付きです。


【参加費】1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】2000円(今ですと、入会無料です)

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・入会のご案内⇒
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、輪っかタオル(全周180センチ×幅30センチぐらい)。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

輪っかタオルは無料貸出しています。

【予約制】各定員あります。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。

【参加に際しての注意事項】

・現在、治療中・服薬中・妊娠中・慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。90分間、自分観察しながら体を動かせることが、参加条件です。

・教室入室時には、携帯電話の電源オフにしてください。
・メガネ・コンタクト・アクセサリー類は外して参加してください。

Jirikiyyoyaku


【自力整体本 情報】

・自力整体、オススメ本

裸眼のススメ
裸眼のススメ

自力整体 認知症を予防する(DVD付き)
自力整体 認知症を予防する(DVD付き)

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

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2016/08/28

2016年9月の自力整体教室@東京スケジュールです!

こんにちは! 自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。
自力整体で体型・体質・人生一新した喜びと感謝を糧に、東京目黒(学芸大学・自由が丘)で、女性のセルフケアのための自力整体教室を開いています。

■季節は晩夏。。。今夏を振り返りつつ、まだまだ暑さ対策しながら、有終の美をめざして、がんばっていきたい今日この頃ですよね。

■今日は8月最後の自力整体クラスでした。参加の皆さん、どうもありがとうございます。

輪っかタオルを使った新自力整体メニューを中心に、経絡呼吸法と手首ほぐし、足首ほぐし、土踏まずほぐしもプラスアルファして、ほぐして温める自力整体をお伝えしました。

■夏は、案外夏冷えして、体が凝り固まります。週1回のフルの自力整体+毎日のプチ自力整体がオススメです!

■本日は、体験参加後に、新入会の方がいらっしゃいました。その心意気、すばらしいです、うれしいです!

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■2016年9月の自力整体教室教室のご案内です!

Jiriki3

■まずは体験参加から、そして3カ月続けていきましょう。

sun自力整体教室7月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス⇒月3回】
◎9月4日◎9月11日◎9月25日
午前9:30~11:15
@学芸大学センター 

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス⇒月2回+月1回】

◎9月14日◎9月28日
午前10:00~11:30 
@自由が丘スタジオy

◎9月21日
午前10:00~11:30
@自由が丘会館


【参加費】1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】2000円(今ですと、入会無料です)

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・入会のご案内⇒
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、輪っかタオル(全周180センチ×幅30センチぐらい)。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

輪っかタオルは無料貸出しています。1本1300円で販売もしています。

【予約制】各定員あります。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。

【参加に際しての注意事項】

・現在、治療中・服薬中・妊娠中・慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。90分間、自分観察しながら体を動かせることが、参加条件です。

・教室入室時には、携帯電話の電源オフにしてください。
・メガネ・コンタクト・アクセサリー類は外して参加してください。

Jirikiyyoyaku


【自力整体本 情報】

・自力整体、オススメ本

裸眼のススメ
裸眼のススメ

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

─────── ◇ ───────

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2016/07/31

2016年8月の自力整体教室@東京スケジュールです!

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こんにちは! 自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。
自力整体で体型・体質・人生一新した喜びと感謝を糧に、東京目黒(学芸大学・自由が丘)で、女性のセルフケアのための自力整体クラスを開いています。

■東京は梅雨が明けて、暑さが本格的になってきました。そして明日から8月です! 夏の開放・放熱体勢はできてますか。夏でも元気に動ける心と体で臨みましょう。

■7月は、自力整体研修で学んだ新自力整体の実技を、また皆さんと一緒に実習していきました。

輪っかタオルを使うようになって、自宅での自力整体が習慣化してきたという声を、教室でよく聞くようになりました。目につくところに輪っかタオルを置いておくのが、習慣化のポイントらしいです♪

■最新の自力整体では、輪っかタオルが必需品になっています。

私が素材を厳選して、頼んで作ってもらった輪っかタオル、第1回頒布分、おかげさまで、すべて頒布終了です。

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また秋に向けて、輪っかタオルを頼んで作ってもらうようにお願いしています。

今度はブルーのサラシ素材で、少し短めの輪っかタオルを作ろうと考えています。

どうぞお楽しみにしていてくださいね。

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教室では、輪っかタオルの無料貸出しています。

体験参加の方はもちろん、いろいろな長さや素材を試してみたい方など、どうぞご利用ください。

ダブルガーゼ素材のものとサラシ素材のもの、全周184センチ・180センチ・178センチをご用意しています。

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■2016年8月の自力整体教室教室のご案内です!

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■まずは体験参加から、そして3カ月続けていきましょう。

sun自力整体教室7月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス⇒月3回】
◎8月7日◎8月21日◎8月28日
午前9:30~11:10
@学芸大学センター 

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス⇒月2回】

◎8月10日◎8月24日
午前10:00~11:30 
@自由が丘スタジオy


【参加費】1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】2000円(今ですと、入会無料です)

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・入会のご案内⇒
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、輪っかタオル(全周180センチ×幅30センチぐらい)。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

【予約制】各定員あります。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。

【参加に際しての注意事項】

・現在、治療中・服薬中・妊娠中・慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。90分間、自分観察しながら体を動かせることが、参加条件です。

・教室入室時には、携帯電話の電源オフにしてください。
・メガネ・コンタクト・アクセサリー類は外して参加してください。

Jirikiyyoyaku


【自力整体本 情報】

・自力整体、オススメ本

裸眼のススメ
裸眼のススメ

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

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2016/06/19

2016年7月の自力整体教室@東京スケジュールです!

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こんにちは! 自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。
自力整体で体型・体質・人生一新した喜びと感謝を糧に、東京目黒(学芸大学・自由が丘)で、女性のセルフケアのための自力整体クラスを開いています。

■6月の最大イベント=夏至がいよいよ明後日、近付いてきました。夏の準備は進んでますか。開放・放熱体勢になりつつありますか。自力整体で、背骨の一本一本のすき間を開放、放熱しながら、日常生活で、夏でも楽に動ける心と体をつくっていきましょう。

■6月は、私が自力整体研修と『裸眼のススメ』と自力整体ビデオで学んだ新自力整体メニューを、教室の皆さんに伝えて、皆さんと一緒に体得していくことを目標にしてきました。

うつ伏せや仰向けでの動きが多かったのですが、皆さん、よく付いてきてくださいました。

五大整体(呼吸筋の開放⇒肩甲骨の開放⇒腰髄神経の開放⇒腰椎・股関節の開放⇒頸椎の開放)を、動きとして、流れとして、体得できたのではないかと、私、きょうの自力整体クラスの最後の休憩時間、皆さんが仰向けリラックスしている様子を見ていて、感じました。

7月5月には、新横浜での自力整体研修に参加してきます。
さらに、進化した最新の自力整体をお伝えできると予感しています。

どうぞ楽しみにしていてください。

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■最新の自力整体では、輪っかタオルが必需品になっています。

・自力整体タオル=輪っかタオルの作り方は、「じりき通信2015年11月号」1ページ目、または『認知症を予防する自力整体』169ページに載っています。

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・長さと薄さが必要で、大事です。

・身長160センチ前後の方だと、仕上がりが全長180センチぐらい、幅30センチぐらいがいいと思います。

・身の丈にあったものを、自作するのが一番ベストです。

・薄めのタオル(サラシやガーゼ素材がベスト)を2つ縫い合わせるか、長めのストールの両端を縫うか、または両端を結んでも代用できます。

(・私としては、結ぶのは、実技の効果上、オススメしません。)

・わからない方は教室参加時に問い合わせてください。お伝えします。

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教室で、輪っかタオルの無料貸出しています。

体験参加の方はもちろん、いろいろな長さや素材を試してみたい方など、どうぞご利用ください。

ダブルガーゼ素材のものとサラシ素材のもの、全周184センチ・180センチ・178センチをご用意しています。

頼んで作ってもらいました。特注☆特製です。

作り手さん、素材、縫い方などなど、こだわりました。

以前に自力整体タオルとしてサンガさんが販売していたものを、ほぼ再現しました。

私の教室で販売もしています。1本1300円です。

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裁縫が苦手な方(まさにこの私です。。。)、
本物の自力整体タオル=輪っかタオルを使ってみたい方、
どうぞお問い合わせください!

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■2016年7月の自力整体教室教室のご案内です!

Jiriki3

■まずは体験参加から、そして3カ月続けていきましょう。

sun自力整体教室7月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス⇒月3回】
◎7月3日◎7月10日◎7月31日
午前9:30~11:10
@学芸大学センター 

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス⇒月2回】

◎7月13日◎7月27日
午前10:00~11:30 
@自由が丘スタジオy


【参加費】1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】2000円(今ですと、入会無料です)

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・入会のご案内⇒
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、輪っかタオル(全周180センチ×幅30センチぐらい)。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

【予約制】各定員あります。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。

【参加に際しての注意事項】

・現在、治療中・服薬中・妊娠中・慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。90分間、自分観察しながら体を動かせることが、参加条件です。

・教室入室時には、携帯電話の電源オフにしてください。
・メガネ・コンタクト・アクセサリー類は外して参加してください。

Jirikiyyoyaku


【自力整体本 情報】

・自力整体、オススメ本

裸眼のススメ
裸眼のススメ

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

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2016/05/30

2016年6月の自力整体教室@東京スケジュールです!

こんにちは! 自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。
自力整体で体型・体質・人生一新した喜びと感謝を糧に、東京目黒(学芸大学・自由が丘)で、女性のセルフケアのための自力整体クラスを開いています。

■季節は初夏へ。夏準備を始めてますか。今の時期は、体内の老廃水分が多くなります。本来なら排泄力が高まって、体内循環がよくなるはずですが、そうでない場合は、花粉症やむくみ、めまい、頭痛、腰痛、膝痛などの不調が出やすくなります。自力整体で、排泄力を高めて、不調の解消しませんか。

■さて、5月は、自力整体研修で学んだ新自力整体メニューをお伝えしました。

仰向きやうつ伏せでの実技が多いので、そこは工夫して、私がまずデモンストレーションをしてから、参加者と一緒にするという流れで行ないました。

少しずつ、五大整体をみんで一緒に、じっくりゆっくり体得していくという感じです。

きのうの日曜午前@学芸大学センタークラスでは、五大整体すべて一通りすることができました。

今度の新自力整体は、整体効果が高いので、体得すれば、日々できる一生ものの健康法です。

6月も引き続きこの五大整体メニューを、じっくりゆっくりしていきます!

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■自力整体の効果を高めるためには、輪っかタオルを使うと、効果的です。

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・自力整体タオル=輪っかタオルの作り方は、「じりき通信2015年11月号」1ページ目、または『認知症を予防する自力整体』169ページに載っています。

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・長さと薄さが必要で、大事です。

・仕上がりが全長180センチぐらい、幅30センチぐらいがいいと思います。

・薄めのタオル(サラシやガーゼ素材がベスト)を2つ縫い合わせるか、長めのストールの両端を縫うか、または両端を結んでも代用できます。

わからない方は教室参加時に問い合わせてください。お伝えします。

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教室で、輪っかタオルの無料貸出しています。

ダブルガーゼ素材のものとサラシ素材のもの、全周184センチ・180センチ・178センチをご用意しています。

販売もしています。1本1300円です。

Dsc_0193

お問い合わせください!

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■2016年6月の自力整体教室教室のご案内です!

Jiriki3

■まずは体験参加から、そして3カ月続けていきましょう。

sun自力整体教室6月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス⇒月3回】
◎6月5日◎6月12日◎6月19日
午前9:30~11:10
@学芸大学センター 

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス⇒月2回@スタジオ+1回@和室】

◎6月15日
午前10:00~11:30 
@自由が丘会館和室

◎6月8日◎6月22日
午前10:00~11:30 
@自由が丘スタジオy


【参加費】1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】2000円

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・入会のご案内⇒
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、輪っかタオル(全周180センチ×幅30センチぐらい)。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

【予約制】各定員あります。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。

【参加に際しての注意事項】

・現在、治療中・服薬中・妊娠中・慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。90分間、自分観察しながら体を動かせることが、参加条件です。

・教室入室時には、携帯電話の電源オフにしてください。
・メガネ・コンタクト・アクセサリー類は外して参加してください。

Jirikiyyoyaku


【自力整体本 情報】

・自力整体、オススメ本


裸眼のススメ
裸眼のススメ

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

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