呼吸法

2016/03/13

2016年4月の自力整体教室@東京スケジュールご案内

Fplum02p

こんにちは! 自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。
自力整体で体型・体質・人生一新した喜びと感謝を糧に、東京目黒で、女性のセルフケアのための自力整体教室と呼吸法クラスを開いています。

■もうすぐ春分。ほんとの春が三寒四温しながら、そこまで来ているのを感じる今日この頃です。きょうは日曜午前・自力整体クラス@学芸大学センタークラスの日でした。参加者の方の声をお聞きするに、この冬、風邪を引かなかった、寒さをあまり苦に感じなかったという方が多かったです。

私も同感、共感です。

健康って、 当たり前のことであり、ごくごく普通のことでもあり、なんてことないことなんだけど、それがあるとないとでは、心と体と日々と人生のハッピー度合いが大違いです。

私も自力整体大好きな方たちと一緒に、この調子で、このまま春へと向かっていきたいです!

基本自力で、他力も味方に、体調管理していきたい方、自力整体をご一緒しませんか。

各クラスで、体験参加者募集しています!

─────── ◇ ───────

■2016年4月の自力整体教室教室のご案内です!

Jiriki3

■まずは体験参加から、そして3カ月続けていきましょう。

sun自力整体教室4月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス⇒月3回】
◎4月3日◎4月10日◎4月17日
午前9:30~11:10
@学芸大学センター 

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス⇒月2回@スタジオ+1回@和室】

◎4月6日
午前10:00~11:30 
@自由が丘会館和室

◎4月13日◎4月27日
午前10:00~11:30 
@自由が丘スタジオy


【参加費】1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】2000円(メルマガ読者の方は1000円)

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・入会のご案内⇒
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、1メールぐらいのタオル(輪っかタオル・ストールでも可)。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

【予約制】各定員あります。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。

【参加に際しての注意事項】

・現在、治療中・服薬中・妊娠中・慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。90分間、自分観察しながら体を動かせることが、参加条件です。

・教室入室時には、携帯電話の電源オフにしてください。
・メガネ・コンタクト・アクセサリー類は外して参加してください。

Jirikiyyoyaku


【自力整体本 情報】

・自力整体、オススメ本

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

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自力応援メルマガ

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自力のススメ×自力整体@東京 Webサイトhttp://www.jirikikko.com/


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2016/02/21

2016年3月の自力整体教室&呼吸法クラス@東京スケジュールご案内

こんにちは! 自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。
自力整体で体型・体質・人生一新した喜びと感謝を糧に、東京目黒で、女性のセルフケアのための自力整体教室と呼吸法クラスを開いています。

■春の気配が一日一日、感じられる今日この頃です。週1回の自力整体と日々の呼吸法の実践のおかげさまでしょう、今年も花粉症にならずに過ごせる予感がしています。基本自力志向の方に、痛みや不調を自力で治せる自力整体と呼吸法をお伝えしています。

2016年3月の自力整体教室教室のご案内です!

Jiriki3

■まずは体験参加から、そして3カ月続けていきましょう。

sun自力整体教室3月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス】
◎3月6日◎3月13日◎3月20日
午前9:30~11:10
@学芸大学センター 

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス】
◎3月9日◎3月23日
午前10:00~11:30 
@自由が丘スタジオy


【参加費】1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】2000円(メルマガ読者の方は1000円)

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・入会のご案内⇒
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、1メールぐらいのタオル(輪っかタオル・ストールでも可)。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

【予約制】各定員あります。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。

【参加に際しての注意事項】

・現在、治療中・服薬中・妊娠中・慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。90分間、自分観察しながら体を動かせることが、参加条件です。

・教室入室時には、携帯電話の電源オフにしてください。
・メガネ・コンタクト・アクセサリー類は外して参加してください。

Jirikiyyoyaku


sunシンプル呼吸法☆入門クラスご案内sun

・3月19日(土)午前9時30分~11時30分
・学芸大学センター
・参加費3000円(メルマガ読者の方は2500円)

詳細⇒http://chiiko.cocolog-nifty.com/chiikoi/2016/01/2016227-786f.html

Image2993

ご予約フォーム⇒http://kokyu.jirikikko.com/fwd3/yoyaku001


【自力整体本 情報】

・自力整体最新刊本

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

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2016/01/31

2016年2月の自力整体教室&呼吸法クラス@東京スケジュールご案内

こんにちは! 自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。
自力整体で体型・体質・人生一新した喜びと感謝を糧に、東京目黒で、女性のセルフケアのための自力整体教室と呼吸法クラスを開いています。

■2月はまだまだ寒いですが、春に向けて、心と体を整えるチャンス月です。基本自力志向の方に、痛みや不調を自力で治せる自力整体と呼吸法をお伝えしています。

2016年2月の自力整体教室教室のご案内です!

Jiriki3

■まずは体験参加から、そして3カ月続けていきましょう。

sun自力整体教室2月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス】
◎2月7日◎2月14日◎2月21日
午前9:30~11:10
@学芸大学センター 

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス】
◎2月10日◎2月24日
午前10:00~11:30 
@自由が丘スタジオy


【参加費】1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】2000円(メルマガ読者の方は1000円)

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・入会のご案内⇒
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、1メールぐらいのタオル(ストールでも可)。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

【予約制】各定員あります。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。

【参加に際しての注意事項】

・現在、治療中・服薬中・妊娠中・慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。90分間、自分観察しながら体を動かせることが、参加条件です。

・教室入室時には、携帯電話の電源オフにしてください。
・メガネ・コンタクト・アクセサリー類は外して参加してください。

Jirikiyyoyaku


sunシンプル呼吸法☆入門クラスご案内sun

・2月27日(土)午前9時30分~11時30分
・学芸大学センター
・参加費3000円(メルマガ読者の方は2500円)

詳細⇒http://chiiko.cocolog-nifty.com/chiikoi/2016/01/2016227-786f.html

Image2993

ご予約フォーム⇒http://kokyu.jirikikko.com/fwd3/yoyaku001


【自力整体本 情報】

・自力整体最新刊本

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

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自力応援メルマガ

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自力のススメ×自力整体@東京 Webサイトhttp://www.jirikikko.com/

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2016/01/30

セルフケアのためのシンプル呼吸法☆入門クラス@東京目黒・学芸大学(2016年2月27日)

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■こんにちは!自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。

自力整体と呼吸法の実践は、セットですると、より効果的です。

週1回の自力整体の実技と、日々の呼吸法の実践をオススメしています。

■冬のセルフケアには、風邪予防のために呼吸法。
 そして、春のセルフケアに向けて、花粉症予防にも、呼吸法が役立ちます。

冬から春へ、1日5分でOK=呼吸法の習慣化+セルフケアのためのシンプル呼吸法を
一緒に始めて続けていきませんか。

─────── ◇ ───────

☆セルフケアのためのシンプル呼吸法☆入門クラス☆1回完結☆

【日程】2016年2月27日(土)午前9時30分~11時30分


【参加費】1回3000円(自力応援メルマガ読者様 2500円)

【場所】東京目黒・学芸大学センター

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【対象】20歳以上の女性で、呼吸法を始めたい方、続けたい方。

【持ち物】筆記用具。水分等。楽な服装。

【ご案内】1名から3名までの少人数クラスです。講師と参加者相互にコミュニケーションをとりながら進めていきます。心身ともに健康な状態でお越しください。現在、服薬中・通院中の方、慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。

【内容】

呼吸の仕組みと呼吸法の基本を座学で学んでから、セルフケアとセルフコントロールに役立つ呼吸法を実習していきます。

・呼吸法とは?!

・呼吸とは何?!

・呼吸法の目的と効果と注意点

・リラックスできる呼吸法の基本

・ワン・ツー呼吸法

・数える呼吸法(座禅瞑想のようなもの)

・声を出す呼吸法(心身温め効果)

・見つめる呼吸法⇒セルフチェック効果

・合わせる呼吸法⇒対人関係向上効果

・呼吸法の始め方・続け方・Q&A

─────── ◇ ───────

・1回2時間完結型&再受講OK。

・日程が合わない方はリクエスト開催、個人クラスも承ります。

・ご予約&お問い合わせお待ちしています♪

⇒詳細・ご予約⇒http://kokyu.jirikikko.com/index.php?sub10

呼吸法クラス予約受付フォーム

─────── ◇ ───────


記事を読んでいただき、ありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!


─────── ◇ ───────

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2015/12/27

2016年1月の自力整体教室&呼吸法クラス@東京スケジュールご案内

こんにちは! 自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。
自力整体で体型・体質・人生一新した喜びと感謝を糧に、東京目黒で、女性のセルフケアのための自力整体教室と呼吸法クラスを開いています。

■新しい年に新しい心と体で新しい1日を始めて続けていきましょう。冬でも元気に動けるように免疫力と自然治癒力をアップする自力整体と呼吸法をお伝えしていきます。

2016年1月の自力整体教室教室のご案内です!

Jiriki3

■まずは体験参加から、そして3カ月続けていきましょう。

sun自力整体教室1月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス】
◎1月17日◎1月24日◎1月31日
午前9:30~11:10
@学芸大学センター 

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス】
◎1月13日◎1月27日
午前10:00~11:30 
@自由が丘スタジオy


【参加費】1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】2000円(メルマガ読者の方は1000円)

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、1メールぐらいのタオル(ストールでも可)。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

【予約制】各定員あります。事前予約制。先着順。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。

【参加に際しての注意事項】現在、治療中・服薬中・妊娠中・慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。90分間、自分観察しながら体を動かせることが、参加条件です。

Jirikiyyoyaku


sunシンプル呼吸法☆入門クラスご案内sun

・1月30日(土)午前9時30分~11時30分
・学芸大学センター
・参加費3000円(メルマガ読者の方は2500円)

詳細⇒http://chiiko.cocolog-nifty.com/chiikoi/2015/12/post-c0e8.html

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ご予約フォーム⇒http://kokyu.jirikikko.com/fwd3/yoyaku001


【自力整体本 情報】

・自力整体最新刊本

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

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自力応援メルマガ

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自力のススメ×自力整体@東京 Webサイトhttp://www.jirikikko.com/

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2015/12/08

セルフケアのためのシンプル呼吸法☆入門クラス@東京目黒・学芸大学(2016年1月30日)

■こんにちは!自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。

自力整体と呼吸法の実践は、セットですると、より効果的です。

週1回の自力整体の実技と、日々の呼吸法の実践をオススメしています。

■特に冬のセルフケアには、呼吸法が役立ちます。

冬に断然オススメなのが電車の中での「鼻呼吸」。

⇒鼻毛でほこりやウイルスキャッチ、副鼻腔で加湿と加温もできて、風邪やインフルエンザ予防になります。

さらにオススメなのが、「見つめる呼吸法」「声を出す呼吸法」。

⇒ともに、心身浄化&心身温め効果があります。

1日5分でOK=呼吸法の習慣化+セルフケアのためのシンプル呼吸法を一緒に始めて続けていきませんか。

─────── ◇ ───────

☆セルフケアのためのシンプル呼吸法☆入門クラス☆1回完結☆

【日程】2016年1月30日(土)午前9時30分~11時30分


【参加費】1回3000円(自力応援メルマガ読者様 2500円)

【場所】東京目黒・学芸大学センター

【対象】20歳以上の女性で、呼吸法を始めたい方、続けたい方。

【持ち物】筆記用具。水分等。楽な服装。

【ご案内】1名から3名までの少人数クラスです。講師と参加者相互にコミュニケーションをとりながら進めていきます。心身ともに健康な状態でお越しください。現在、服薬中・通院中の方、慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てからご予約・参加してください。


【内容】

呼吸の仕組みと呼吸法の基本を座学で学んでから、セルフケアとセルフコントロールに役立つ呼吸法を実習していきます。

・呼吸法とは?!

・呼吸とは何?!

・呼吸法の目的と効果と注意点

・リラックスできる呼吸法の基本

・数える呼吸法(座禅瞑想のようなもの)

・見つめる呼吸法⇒セルフチェック効果

・声を出す呼吸法⇒心身温め効果

・呼吸法の始め方・続け方・Q&A


─────── ◇ ───────


・1回2時間完結型&再受講OK。


・日程が合わない方はリクエスト開催、個人クラスも承ります。


・ご予約&お問い合わせお待ちしています♪


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記事を読んでいただき、ありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!


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2015/03/15

2015年4月☆自力整体教室&呼吸法クラス☆スケジュールご案内@東京目黒・自由が丘・学芸大学

こんにちは! 3月もちょうど真ん中、折り返し時です。ただいま世の中、年度更新&年度越えの真っ最中!

ところで、最近の私の朝の整食法メニューはといいますと、土佐文旦+豆乳ヨーグルトがお気に入りです。おかげさまで、体調快調&快腸で、朝から元気に動ける心と体ができています。

【文旦の栄養について】

■ビタミンCとシネフィリン

美肌効果、抗酸化機能、風邪予防など免疫力アップ効果があります。

■クエン酸

体内の酸性物質を減少させる効果や、疲労回復と血をきれいにする働きがあります。

■ペクチンの整腸作用

ペクチンが多く含まれていて、整腸作用があります。

家庭用 土佐文旦 大玉 10kg
家庭用 土佐文旦 大玉 10kg

愛媛の母が送ってくれました。ムッキーちゃんがあると食べやすいですよ。

皮むき器 ムッキーちゃん オレンジ
皮むき器 ムッキーちゃん オレンジ

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■基本自力で、プラス他力も味方にしたいあなたの向けて、春には春の自力整体、春には春の呼吸法をお伝えしていきます♪ 週1回の自力整体+日々の呼吸法、一緒に始めて続けていきませんか。

4月の自力整体教室&呼吸法クラスのご案内です!

Jiriki3

4月の自力整体は、動く春に向けて、気持ちよく動ける心と体と頭をつくる自力整体&呼吸法をお伝えします。

■まずは体験参加から(参加費2000円)、そして3カ月続けていきましょう。

sun自力整体クラス 4月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス】
 ◎4月5日 ◎4月12日 ◎4月19日
  午前9:30~11:00
 @学芸大学センター 

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス】
 ◎4月8日 ◎4月22日
 午前10:00~11:30 
 @自由が丘スタジオy


【参加費】 1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】無料

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、手拭い長のタオル。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

【予約制】各定員8名。事前予約制。男性はご家族での参加のみ受け付けています。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。


Jirikiyyoyaku



sun呼吸法クラスご案内sun


【セルフケアのためのシンプル呼吸法☆入門クラス】
 ◎4月18日(土)
 ◎午前9時30分~11時30分
 @学芸大学センター
 呼吸と呼吸法のレクチャー&実習形式です!
 ◇参加費3000円(自力応援メルマガ読者の方は2500円)

【セルフケアのためのシンプル呼吸法☆実践クラス】
 ◎4月19日(日)
 ◎午前11時20分~11時20分
 @学芸大学センター
 呼吸法の実践練習クラスです! 
 ◇参加費1500円(同日の自力整体教室参加者の方は1000円)
 ◇参加対象◇シンプル呼吸法☆入門クラス参加者・または自力整体教室参加者◇

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ご予約フォーム⇒http://kokyu.jirikikko.com/fwd3/yoyaku001


sun個人セッション(自力整体・呼吸法・カウンセリング)ご案内sun

・マイペース&オーダーメイドの個人メニューで心と体と呼吸を整えたい方のために、個人セッションを承っています。
http://chiiko.cocolog-nifty.com/chiikoi/2008/05/post-62e3.html

【自力整体本 情報】
・自力整体最新刊本

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

・自力整体的な花粉症対策本
自力整体で花粉症に勝つ!―代謝をよくして、体質改善!! (インデックスムツク)
自力整体で花粉症に勝つ!―代謝をよくして、体質改善!! (インデックスムツク)

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自力応援メルマガ

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2015/02/26

2015年3月☆自力整体教室&呼吸法クラス☆スケジュールご案内@東京目黒・自由が丘・学芸大学

Fplum02p

こんにちは! ただいま世の中、冬仕舞い&春支度の真っ最中ですね。私はおかげさまで風邪もひかず、花粉症もなく、元気に活動しています。

きのうの自力整体・水曜クラスでは、春を先取りして、片鼻呼吸法を自力整体メニューに取り入れました。花粉症の人には、悩ましい季節ですものね。詰まる前に通しておく、これ、セルフケアのポイントです♪

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■自力整体は、動いて自分を整体に近づけるセルフケアの健康法です。体が整うと、食が整い、心が整い、日々と人生が整っていきます。健康への気づきときっかけ作りに、週1回の自力整体+日々の呼吸法をオススメします。

3月の自力整体教室&呼吸法クラスのご案内です!

Jiriki3

3月の自力整体は、動く春に向けて、気持ちよく動ける心と体と頭をつくる自力整体メニューをお伝えします。

■まずは体験参加から(参加費2000円)、そして3カ月続けていきましょう。

sun自力整体クラス 3月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス】
 ◎3月1日 ◎3月8日 ◎3月22日
  午前9:30~11:00
 @学芸大学センター 

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス】
 ◎3月4日 ◎3月11日 ◎3月18日
 午前10:00~11:30 
 @自由が丘センター・自由が丘スタジオy


【参加費】 1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】無料

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、手拭い長のタオル。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

【予約制】各定員8名。事前予約制。男性はご家族での参加のみ受け付けています。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。


Jirikiyyoyaku



sun呼吸法クラスご案内sun


【セルフケアのためのシンプル呼吸法☆入門クラス】
 ◎3月14日(土)
 ◎午前9時30分~11時30分
 @学芸大学センター
 呼吸と呼吸法のレクチャー&実習形式です!
 ◇参加費3000円(自力応援メルマガ読者の方は2500円)

【セルフケアのためのシンプル呼吸法☆実践クラス】
 ◎3月22日(日)
 ◎午前11時20分~11時20分
 @学芸大学センター
 呼吸法の実践練習クラスです! 
 ◇参加費1500円(同日の自力整体教室参加者の方は1000円)
 ◇参加対象◇シンプル呼吸法☆入門クラス参加者・または自力整体教室参加者◇

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ご予約フォーム⇒http://kokyu.jirikikko.com/fwd3/yoyaku001


sun個人セッション(自力整体・呼吸法・カウンセリング)ご案内sun

・マイペース&オーダーメイドの個人メニューで心と体と呼吸を整えたい方のために、個人セッションを承っています。
http://chiiko.cocolog-nifty.com/chiikoi/2008/05/post-62e3.html

【自力整体本 情報】
・自力整体最新刊本

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

・自力整体的な花粉症対策本
自力整体で花粉症に勝つ!―代謝をよくして、体質改善!! (インデックスムツク)
自力整体で花粉症に勝つ!―代謝をよくして、体質改善!! (インデックスムツク)

─────── ◇ ───────

自力応援メルマガ

─────── ◇ ───────

自力のススメ×自力整体@東京 Webサイトhttp://www.jirikikko.com/

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2015/01/29

2015年2月☆自力整体教室&呼吸法クラス☆スケジュールご案内@東京目黒・自由が丘・学芸大学

Dsc_0029

こんにちは! ただいま大寒真っ最中。お風邪などひいていませんか。

私はこの冬に、生甘酒の美味しさ&生甘酒づくりに目覚めまして、今朝も作りました。ヨーグルティアでつくっています。レシピ等々は、よろしければ、こちらもごらんくださいね。

http://d.hatena.ne.jp/jirikikko+tounyu/20150119

おかげさまかな、お肌の調子もおなかの調子もいい感じで、元気です♪

─────── ◇ ───────

■冬本番。心身温めには、よく眠り、よく動いて、よく食べること。そして週1回のフルの自力整体と日々の呼吸法をオススメします。如月キラキラ自力整体を始めて続けて、体型・体質・日々一新&人生一新しませんか!!!

2月の自力整体教室&呼吸法クラスのご案内です!

Jiriki3

2月の自力整体は、保温・蓄熱・免疫力をアップする自力整体メニューをお伝えします。

■まずは体験参加から(参加費2000円)、そして3カ月続けていきましょう。

自力整体各クラスで、体験参加者募集しています!

sun自力整体クラス 2月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス】
 ◎2月1日 ◎2月8日 ◎2月22日
  午前9:30~11:00
 @学芸大学センター 

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス】
 ◎2月18日 ◎2月25日
 午前10:00~11:30 
 @自由が丘センター・自由が丘スタジオy


【参加費】 1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】無料

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、手拭い長のタオル。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

【予約制】各定員8名。事前予約制。男性はご家族での参加のみ受け付けています。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。


Jirikiyyoyaku



sun呼吸法クラスご案内sun

【自力整体+呼吸法=2時間クラス】
 ◎2月20日 
◎午前9:30~11:30 
 @自由が丘センター
 自力整体50分+呼吸法60分の2時間クラスです!
 ◇参加費3000円(自力応援メルマガ読者の方は2500円)

【セルフケアのためのシンプル呼吸法☆入門クラス】
 ◎2月21日(土)
 ◎午前9時30分~11時30分
 @学芸大学センター
 呼吸と呼吸法のレクチャー&実習形式です!
 ◇参加費3000円(自力応援メルマガ読者の方は2500円)

【セルフケアのためのシンプル呼吸法☆実践クラス】
 ◎2月22日(日)
 ◎午前11時20分~11時20分
 @学芸大学センター
 呼吸法の実践練習クラスです! 
 ◇参加費1500円(同日の自力整体教室参加者の方は1000円)
 ◇参加対象◇シンプル呼吸法☆入門クラス参加者・または自力整体教室参加者◇

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ご予約フォーム⇒http://kokyu.jirikikko.com/fwd3/yoyaku001


sun個人セッション(自力整体・呼吸法・カウンセリング)ご案内sun

・マイペース&オーダーメイドの個人メニューで心と体と呼吸を整えたい方のために、個人セッションを承っています。
http://chiiko.cocolog-nifty.com/chiikoi/2008/05/post-62e3.html

【自力整体本 情報】
・自力整体最新刊本

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

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自力のススメ×自力整体@東京 Webサイトhttp://www.jirikikko.com/

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2015/01/05

2015年ゆっくり静かにハッピーになる自力整体&呼吸法を今年もどうぞよろしくお願いします!

Auton2dz3g

おはようございます!自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。

2015年明けましたね。
今年は未年。今年の目標は、羊にならって、ゆっくり静かにハッピーになる!
今年も自力整体&呼吸法をどうぞよろしくお願いします!

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私は年末年始でめでたく都合1.5キロ太りました。
今日から自力と本気を活かしてダイエットしていきます。

ダイエットの基本は、よく動きよく食べよく眠ること。
そして、自分の体と食の記録をつけること。
プラス、週1回の自力整体+日々の呼吸法の習慣化。

日々の生活のなかで、自力整体の動きを取り入れて、深くて気持ちいい呼吸を心がけると、さらにグッドです!

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tulip1月の自力整体教室&呼吸法クラスはこちらです⇒☆☆☆

【自力整体本 情報】
・自力整体最新刊本

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

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