整食法

2015/03/15

2015年4月☆自力整体教室&呼吸法クラス☆スケジュールご案内@東京目黒・自由が丘・学芸大学

こんにちは! 3月もちょうど真ん中、折り返し時です。ただいま世の中、年度更新&年度越えの真っ最中!

ところで、最近の私の朝の整食法メニューはといいますと、土佐文旦+豆乳ヨーグルトがお気に入りです。おかげさまで、体調快調&快腸で、朝から元気に動ける心と体ができています。

【文旦の栄養について】

■ビタミンCとシネフィリン

美肌効果、抗酸化機能、風邪予防など免疫力アップ効果があります。

■クエン酸

体内の酸性物質を減少させる効果や、疲労回復と血をきれいにする働きがあります。

■ペクチンの整腸作用

ペクチンが多く含まれていて、整腸作用があります。

家庭用 土佐文旦 大玉 10kg
家庭用 土佐文旦 大玉 10kg

愛媛の母が送ってくれました。ムッキーちゃんがあると食べやすいですよ。

皮むき器 ムッキーちゃん オレンジ
皮むき器 ムッキーちゃん オレンジ

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■基本自力で、プラス他力も味方にしたいあなたの向けて、春には春の自力整体、春には春の呼吸法をお伝えしていきます♪ 週1回の自力整体+日々の呼吸法、一緒に始めて続けていきませんか。

4月の自力整体教室&呼吸法クラスのご案内です!

Jiriki3

4月の自力整体は、動く春に向けて、気持ちよく動ける心と体と頭をつくる自力整体&呼吸法をお伝えします。

■まずは体験参加から(参加費2000円)、そして3カ月続けていきましょう。

sun自力整体クラス 4月のスケジュールご案内sun

【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス】
 ◎4月5日 ◎4月12日 ◎4月19日
  午前9:30~11:00
 @学芸大学センター 

【東京目黒・自由が丘・水曜午前クラス】
 ◎4月8日 ◎4月22日
 午前10:00~11:30 
 @自由が丘スタジオy


【参加費】 1回2000円or3回分5000円(2カ月有効)

【入会金】無料

・体験参加後にご住所等をお伺いして入会承ります。
・任意で自力整体通信会員(1年3000円)オススメします。
 
【体験参加費】1回2000円(自力応援メルマガ読者の方は1500円)

【持ち物】 バスタオル、手拭い長のタオル。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

【予約制】各定員8名。事前予約制。男性はご家族での参加のみ受け付けています。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。


Jirikiyyoyaku



sun呼吸法クラスご案内sun


【セルフケアのためのシンプル呼吸法☆入門クラス】
 ◎4月18日(土)
 ◎午前9時30分~11時30分
 @学芸大学センター
 呼吸と呼吸法のレクチャー&実習形式です!
 ◇参加費3000円(自力応援メルマガ読者の方は2500円)

【セルフケアのためのシンプル呼吸法☆実践クラス】
 ◎4月19日(日)
 ◎午前11時20分~11時20分
 @学芸大学センター
 呼吸法の実践練習クラスです! 
 ◇参加費1500円(同日の自力整体教室参加者の方は1000円)
 ◇参加対象◇シンプル呼吸法☆入門クラス参加者・または自力整体教室参加者◇

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ご予約フォーム⇒http://kokyu.jirikikko.com/fwd3/yoyaku001


sun個人セッション(自力整体・呼吸法・カウンセリング)ご案内sun

・マイペース&オーダーメイドの個人メニューで心と体と呼吸を整えたい方のために、個人セッションを承っています。
http://chiiko.cocolog-nifty.com/chiikoi/2008/05/post-62e3.html

【自力整体本 情報】
・自力整体最新刊本

『DVD3分から始める症状別 「はじめての自力整体」』
矢上裕著・新星出版社刊

9784405082090_2

・自力整体的な花粉症対策本
自力整体で花粉症に勝つ!―代謝をよくして、体質改善!! (インデックスムツク)
自力整体で花粉症に勝つ!―代謝をよくして、体質改善!! (インデックスムツク)

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2013/02/28

3月の自力整体クラス☆スケジュール

こんにちは!

お久しぶりです。お元気ですか!

私はおかげさまで、とても元気です。

特に冬は、愛媛の母が、温州みかん、伊予柑、デコポン、八朔等々

柑橘類を時期に合わせて、たくさんたくさん送ってくれるので、毎日食べて元気です。

柑橘類を食べる女性は骨が丈夫で長生きだそうで。
男性はどうなのかな?!

私の夫も、今のところおかげさまで元気です!


「ミカンを毎日4個食べる人は骨粗しょう症のリスクが92%減る」という記事。
http://www.anti-ageing.jp/show/d201301070002.html


そうそう、忘れちゃならない自力整体、これまた骨も筋肉も豊かに育ててくれますよ!


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自力整体クラス 3月のご案内

自力整体を始めたい方、続けたい方、自力整体好きな人、募集します!

Jiriki3


sun自力整体クラス 3月のスケジュールご案内sun

sun【東京目黒・学芸大学・日曜(土曜)午前クラス】
 ◎3月3日(日) ◎3月17日(土) 9:30~11:10
 @学芸大学センター 
 ◇1回1500円 or 2回分3000円の回数券

shine【東京目黒・自由が丘・金曜午後セルフケアクラス】
  ◎3月1日・15日 13:30~15:15
  @自由が丘センター
  ◇自力整体実技90分+セルフケア呼吸法
  ◇参加費1回2000円

shine【東京目黒・自由が丘・金曜午後スタジオクラス】
 ◎3月22日 13:30~15:00 
 @自由が丘スタジオy
 ◇月謝制月2回4000円or1回2500円


【入会金】2000円
 
【体験参加費】1回2000円 

【持ち物】 バスタオル、手拭い長のタオル。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

【予約制】各定員8名。女性onlyクラス。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。


        sun自力カウンセリングご案内sun

        Room01

◇自力整体の会員の方向けに自力カウンセリング(1回50分6000円)(1回90分・1万円・セルフケア呼吸法指導付)をおこなっています。

◇金曜日 @自由が丘スタジオy (完全予約制・事前振込制)◇
詳細は⇒自力カウンセリングのご案内をご覧ください。


【自力本 情報】
・矢上裕氏の自力整体 最新刊本

『自力整体の教科書』
自力整体の教科書―足腰やひざの痛みが消える肩こりや便秘、不眠、冷え症は治り、視力が回復する


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2012/12/21

新年1月の自力整体クラス☆スケジュール☆

こんにちは!

きょうは冬至、冬極まり、終わり始まる日です。

毎年恒例、私は近くの神社に行って、一年の納めのお参りをしてきました。

今年もいろいろありましたが、無事にこの日を迎えられたことを、心から感謝しています。

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今年は、おかげさまで冬太りしないですね。

(この調子で正月太りも回避したいです!)


なぜだろうと振り返って思うに、今年はあまり気疲れしていないからかも?!

気疲れによるストレス食いが、去年は、知らず知らずに、あったように思います。

あと、食事のときに、まず野菜から食べる、マズベジダイエット(私の造語?!)を実践しているからかもしれません。

あと、昼食を控えめにしていることもあげられます。

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自力整体クラス 1月のご案内

自力整体を始めたい方、続けたい方、自力整体好きな人、募集します!

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sun自力整体クラス 1月のスケジュールご案内sun

sun【東京目黒・学芸大学・日曜(土曜)午前クラス】
 ◎1月23日(日) ◎1月26日(土) 9:30~11:10
 @学芸大学センター 
 ◇1回1500円 or 2回分3000円の回数券

shine【東京目黒・自由が丘・金曜午後スタジオクラス】
 ◎1月11日 ◎1月25日 13:30~15:00 
 @自由が丘スタジオy
 ◇月謝制月2回4000円or1回2500円


【入会金】2000円
 
【体験参加費】1回2000円 

【持ち物】 バスタオル、手拭い長のタオル。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

【予約制】各定員8名。女性onlyクラス。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。


        sun自力カウンセリングご案内sun

        Room01

◇自力整体の会員の方向けに自力カウンセリング(1回50分6000円)(1回90分・1万円・セルフケア呼吸法指導付)をおこなっています。

◇金曜日 @自由が丘スタジオy (完全予約制・事前振込制)◇
詳細は⇒自力カウンセリングのご案内をご覧ください。


【自力本 情報】
・矢上裕氏の自力整体 最新刊本

『自力整体の教科書』
自力整体の教科書―足腰やひざの痛みが消える肩こりや便秘、不眠、冷え症は治り、視力が回復する


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2012/12/04

12月の自力整体クラス☆スケジュールご案内

お久しぶりです。

12月にはいって、ぐっと寒くなってきました。

お元気ですか。私はおかげさまで元気です。

最近、無印良品のイヤーマフ買いました!

Ear

いつも髪を結んで耳を出している私。。。

冬の自転車は、例年、身を切るような寒さなため、ニット帽が必需品でした。

それがこのイヤーマフをつけると、温かいこと温かいこと。&髪型も崩れないし。

調子にのって、家の中でもつけてます。

(あなた、サルちゃんですか、と言われてます)

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さてさて、私の冬の整食法の朝食は、みそ汁(即席の具なしみそ汁です!)を飲んだり、白湯を飲んだり、白湯に生姜はちみつ漬けを加えたりして、できるだけ、温かい水分をとるようにしています。

jirikikkoのしょうがのハチミツ漬けレシピ☆ご紹介☆


◇昼は、炭水化物と果物中心です。

◇最近のお気に入りは、食パンにバナナスライスとバターをのせて焼く、バナナスライスバタートーストです。(超簡単!)

◇夜は普通によく食べてます。(炭水化物はちょっとだけ控えめ。夕食は7時までに食べ終えてます!)


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自力整体クラス 12月のご案内

自力整体を始めたい方、続けたい方、自力整体好きな人、募集します!

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sun自力整体クラス 12月のスケジュールご案内sun

sun【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス】
 ◎12月2日 ◎12月9日 9:30~11:10
 @学芸大学センター 
 ◇1回1500円 or 2回分3000円の回数券

shine【東京目黒・自由が丘・金曜午後スタジオクラス】
 ◎12月14日 13:30~15:00 
 @自由が丘スタジオy
 ◇1回2000円

shine【東京目黒・自由が丘・金曜午後セルフケアクラス】
  ◎12月7日・21日 13:30~15:15
  @自由が丘センター
  ◇自力整体実技90分+セルフケア呼吸法
  ◇参加費1回2000円

  ◇金曜午後スタジオクラスと合わせて月謝制・月3回5000円も可能です◇



【入会金】2000円
 
【体験参加費】1回2000円 

【持ち物】 バスタオル、手拭い長のタオル。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

【予約制】各定員8名。女性onlyクラス。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。


        sun自力カウンセリングご案内sun

        Room01

◇自力整体の会員の方向けに自力カウンセリング(1回50分6000円)(1回90分・1万円・セルフケア呼吸法指導付)をおこなっています。

◇金曜日 @自由が丘スタジオy (完全予約制・事前振込制)◇
詳細は⇒自力カウンセリングのご案内をご覧ください。


【自力本 情報】
・矢上裕氏の自力整体 最新刊本

『自力整体の教科書』
自力整体の教科書―足腰やひざの痛みが消える肩こりや便秘、不眠、冷え症は治り、視力が回復する


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2012/09/01

10月の自力整体クラス☆スケジュール

おはようございます!昨日の夏の満月、パワフルでしたね。

そして、今日から気分一新、9月です。

朝晩はちょっと涼しくなった気もしますが、まだまだ暑い日が続いています。

皆さん、お元気ですか。sun私はおかげさまで元気ですsun

今夏、私の整食法定番メニューをご紹介しますね。

◇朝は、白湯を飲む。

◇昼は、フルーツ&ヨーグルトを食べる。

◇夜は、普通に一食。美味しいものをよく味わって食べる。

ただこれだけです。

最近、つくづく思うのは、健康法は折衷主義でいいんだということ。

自分に合った健康法を、自分の年齢やライフスタイルに応じて、臨機応変に取り入れていく。

─────── ◇ ───────

整食法も同じことです。

整食法とは「内臓に負担をかけない食べ方のこと」。

守りたいことは「食べる時は食べる。食べない時は食べない」。

ただこれだけです。

(むりに糖質制限をしなくても、これだけで自然と減糖&脱糖できますので。)

あとは臨機応変、自由自在に、あなたなりの整食法を、どうぞ実践してくださいね!

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自力整体クラス 10月のご案内

自力整体を始めたい方、続けたい方、自力整体好きな人、募集します!

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sun自力整体クラス 10月のスケジュールご案内sun

sun【東京目黒・学芸大学・日曜午前クラス】
 ◎10月7日 ◎10月28日 9:30~11:10
 @学芸大学センター 
 ◇1回1500円 or 2回分3000円の回数券

shine【東京目黒・自由が丘・金曜午後スタジオクラス】
 ◎10月12日・10月26日 13:30~15:00 
 @自由が丘スタジオy
 ◇月謝制・月初前納(月2回4000円)1回2500円

shine【東京目黒・自由が丘・金曜午後セルフケアクラス】
  ◎10月5日 13:30~15:15
  @自由が丘センター
  ◇自力整体実技90分+セルフケア呼吸法
  ◇参加費1回2000円

  ◇金曜午後スタジオクラスと合わせて月謝制・月3回5000円も可能です◇

moon3【東京目黒・学芸大学・水曜夜間クラス】
 ◎10月17日 19:00~20:45 @学芸大学センター 
 ◇1回2000円 (入会金は無料です)



【入会金】2000円
 
【体験参加費】1回2000円 

【持ち物】 バスタオル、手拭い長のタオル。運動のできる服装。(更衣所あります)
体を動かしますので、なるべく空腹の状態でご参加下さい。(水分等の摂取はOK)

【予約制】各定員8名。女性onlyクラス。事前予約制。

【予約方法】連絡先・参加希望日・自力整体歴を明記の上、メールフォームでご予約下さい。 予約及び予約キャンセルは前日18時まで受付けます。


        sun自力カウンセリングご案内sun

        Room01

◇自力整体の会員の方向けに自力カウンセリング(1回50分6000円)(1回90分・1万円・セルフケア呼吸法指導付)をおこなっています。

◇各人の気持ちと思いと考えに丁寧に応えていくカウンセリングです。

◇ご希望に応じて、セルフケアのための呼吸法・リラックス法もお伝えしています。

◇自力を活かして生きたい人、転職したい人、キャリアチェンジしたい人等々、ご相談に応じます。

◇金曜日 @自由が丘スタジオy (完全予約制・事前振込制)◇
詳細は⇒自力カウンセリングのご案内をご覧ください。


【自力本 情報】
・矢上裕氏の自力整体 最新刊本

『自力整体―腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法』112分間の実技DVD付。
自力整体―腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法 DVD付

・当日購入希望の方は注文を承ります。在庫あります!heart04

◇自力整体カレンダー◇

来月分も⇒をクリックすると見られます!

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2012/04/01

減糖&脱糖生活のススメ

皆さん、お元気ですかsun

私はおかげさまで元気ですsun 1月末から減糖&脱糖生活を実践しています。

糖質とは3大栄養素の1つで、ごはんなどの穀類に多く含まれ、おもにエネルギー源として利用される重要な栄養素です。

そう、とてもとても重要な栄養素なのですが、取り過ぎたり、取り方が不適切ですと、糖質は、体の中で疲労物質化=老廃物質化します。

成長期にある子供や、生殖期にある大人、運動量の多い人にとっては、糖質からのエネルギー摂取は適量必要で不可欠ですので、とくに減糖や脱糖する必要はないでしょう。

しかし、心身に何らかの不調がある人、閉経期以後の人(男女とも)は、糖分の取りすぎ、糖分のため込めすぎを、食い改める必要があります。

──────────── ◇ ────────────

私は、もともと炭水化物大好き人間。特にごはんとビールが大好きなので、これまで好んで、がんがんに、炭水化物を摂取してきました。今にして思えば、自分の健康を過信して、食べ過ぎ、飲み過ぎ、働き過ぎのきらいがありました。

で、1月末に体調を大きく崩してしまいまして、

さらに体質改善&生活改善が必要だと思い知りまして、

悔い改めようと、1月末に減糖&脱糖を決心しました。

──────────── ◇ ────────────

私が実践したのは、ビール断ち(アルコール断ち)&ご飯の量を減らすこと(1杯半→1杯)。

やってみたら、案外、わけなくできました。(なにしろ、ソフトな減糖&脱糖なので。)

2カ月の実践結果としては、顔・下半身のむくみがとれて、全身がすっきりしました。滞留便がよく出ました。

体重はマイナス2キロ減。やせ細ったというよりも、むくみが取れた感じ。

生理前の吹き出物がなくなり、顔が白く艶やかになった気がします。

一番の効果は、頭脳が明晰になり頭がすっきりしたこと。さらに熟睡できるようになりました。

──────────── ◇ ────────────

私がオススメする減糖&脱糖生活は、整食法と同じく、何を食べなさいとか、何を食べていけないという細かな決めごとはありません。

各人が、それぞれのライフスタイル、ライフステージに合わせて、無理なく実践できることから始めて続けてみましょう。

sun減糖⇒自分の食生活を振り返ってみて、食べ過ぎている糖分・飲み過ぎている糖分がないか。あれば、食い改め、飲み改めてみること。

sun脱糖⇒体内の余分な糖分は、体を動かすことで排出されます。オススメは、とにかく日常生活のなかで、体を動かすこと。裸眼で目を動かすこと。脳を働かせること。そして、最大のオススメは、自力整体を空腹で無心で行うこと。

──────────── ◇ ────────────

フレッシュな4月、自然とともに、心身もリフレッシュしていきましょう。

自力整体を始めたい方、続けたい方、自力整体好きな人、募集してます!

少人数制・予約制・女性only⇒sun体験参加・予約受付フォーム

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2011/12/12

心身温めレシピ。ハチミツ生姜。

皆さん、お元気ですかsun私はおかげさまで元気ですsun

連日、寒さが増してきていますね。
体を内と外から温めてあげましょう。

私は冬、はちみつ生姜をつくって冷蔵庫に常備しています。
そのまま食べたり、紅茶に混ぜたり、用途はいろいろ。


sunハチミツ生姜レシピsun

  ◇材料◇
   生姜……1個ぐらい
   ハチミツ……200ミリグラムぐらい

1、生姜はよく洗って薄くスライスする。
  水につけて30分ぐらいあく抜きして、ざるに上げておく。

2、煮沸消毒した耐熱容器(ダブルシールのふた付が便利)に
  1の生姜とハチミツを入れて、
  ふたをしないで、電子レンジで30秒から1分程度加熱。

3、あら熱が取れたら、ふたをして、冷蔵庫に入れる。

4、1日すれば出来上がり食べられます。1週間で熟成。3週間で超熟成。


 
◆耐熱容器を使わない場合は◆
 2を飛ばして、1週間ほど冷蔵庫保存すれば出来上がり食べられます。

◇「しょうがはちみつレシピ」リンク⇒http://www.syouga.net/dessert/honey.html


私は時間節約のためiwaki パイレックスのフルーツサワー・リカー 7303-MUを使ってます。
注ぎ口もあって、計量も便利です。


iwaki パイレックス 村上祥子のフルーツサワー・リカー 7303-MU

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sunさて、あなたのこの冬、心身温めレシピは何ですか?!

自力整体も、心身温めレシピに、オススメですsun
 
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2011/12/06

私にとっての朝食抜きとは。私にとっての整食法とは。

皆さん、お元気ですか。私はおかげさまで元気ですsun

自力整体は、整食法とセットで行うとより効果的です。

整食法の基本は空腹睡眠&空腹労働、そして午前中は水分のみ=1日2食。というもの。

今まで朝食をしっかり食べていた人にとって、いきなり朝食抜き、朝食を食べなくするのは、抵抗感があり、また恐怖を感じる人もいるかもしれません。

朝食抜きに対して抵抗感や恐怖心がある場合は、実践しなくても構わないと私は思っています。そのような状態で実践しても、おそらく効果は出ないでしょうから。

まずは、空腹睡眠のほうから整食法を実践してみてください。
整心法のほうから自力整体を実践してみてください。

──────────────── ◇ ───────────────

私が整食法を行う理由は、ズバリ、楽だからですsun

朝食の準備・後片付けを最小限にすることで、

時間的、物理的、金銭的、心理的に余裕が生まれました。

朝食を食べないほうが、私は楽だし気持ちいい。
体が動かしやすいし、心身ともに軽々と動く。

朝食を食べなくても私は大丈夫。
むしろ食べないほうが元気になるという安心感が身につきました。

空腹は美と健康にとって最高のごちそうで、
体を動かす源=エネルギーであることを日々体感&実感しています。

──────────────── ◇ ───────────────

私は朝食抜きといっても、ほとんど朝食抜き(大体1日2食)という整食法を実践していますsun

1日2食=大体1日2食、
朝食抜き=水分の多い食事をとること、と解釈し、
朝は、単一の果物(今は塩リンゴ)とコーヒーをとっています。

(私のポリシーは、厳密ではなく大体でいいのだ!という大体ポリシーです。)

これも私にとっては朝食抜きであり、整食法の実践なのです。

朝食べない分、私は昼と夜は、普通に食べています。食事がほんとに美味しくいただけます。

要は、美味しくよりよく食べるために、食べないだけの話なのです。

──────────────── ◇ ───────────────

整食法も各人の年齢・性別・ライフスタイルに合わせて、それぞれのスタイルがありますsun

(成長期には1日3食が必要、生殖期には1日2食が適切、更年期以降は1日1食が妥当で理想)

食べる時は食べて食べない時は食べないという、メリハリをつけた食べ方が整食法の基本です。

内臓を休ませるために一日のうちにプチ断食の時間を設けてあげることが、整食法の目的です。

──────────────── ◇ ───────────────

整食法とは、食べ過ぎない食べ方である、と解釈してもいいのではないでしょうか。

──────────────── ◇ ───────────────

いつも食べ過ぎて調子が出ない人は、食べ過ぎない食べ方を、どうぞ気楽に実践してみてください。

特にこの師走、何かと食べ過ぎ飲み過ぎてしまう時にこそ。いい調子が出てきますようにsun

──────────────── ◇ ───────────────

記事を読んでいただき、ありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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2011/12/01

師走こそ無理せずゆっくり気持ちよく自力整体していきましょう!

11月26日~30日まで4泊5日、愛媛の実家に帰省していました。

楽しく美味しいハレの日々で、計ってみたら、1日につき400グラムずつ体重が増加していきました。
郷にいっては郷に従う?!
夜更かししたり、朝食もしっかり食べたりしていました! 自力整体は、朝ちょっとだけしました!それでも「よく眠りよく食べよく生きること」は楽しく実践できたので、それはそれでいいのだ~

実家の両親とは、食習慣、生活習慣、価値観、考え方も、かなりかけ離れている今の私ですが、両親を見ると、私の生まれ持った気質・体質・本質等々、私の原点をありありと思い知ることができます。

ありがたいことに、おそらくいつまでも丈夫で陽気に長生きできるだろうなと、改めて実感しました。でも自制しないと太りやすく、幾分、交感神経過剰気味で、 脳血管系に要注意の家系です。

今日から再びケの日々。今のこの地で、マイペース、マイライフを生きていきたいです。

それでもって、気づけば師走。師走こそsunむりせずゆっくり気持ちよくsun自力整体です。


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2011/09/01

自力よススメ~始動する秋~9月の自力整体

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今日から9月。養生の夏、越しました。いよいよ~始動する秋~心身ともに引き締まり始めます。9月も自力よススメ~自力整体のおすすめ~です。

私は自力整体歴8年の自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー。日曜午前と月曜午後と金曜午後に東京で自力整体のクラスを開いています。参加者は主に女性(20代~60代と幅広いです)、目黒周辺・東急沿線から通ってくる方が多いです。
クラスは少人数・予約制(前日午後6時迄受付可)。一人ひとりが見渡せて、お互いの気が何となく感じ合える雰囲気のなか行っています。

自力整体@マイロハス

レッスンは90分間~100分間。最初に私から少しお話をして、そのあと皆さんの今日の状態・今のお気持ちなどを各人にお聞きして、そうして淡々と始まって淡々と終えていきます(途中で5分間の仰向けリラックス休憩あります)。そう、一見、淡々黙々楽々と行っていますが、中身は濃く深く和やかに、自力がじわじわ目覚めて効いていくメニューを、季節に応じてお伝えしています。始めての方も続けている方も、1回1回みんなが初心者・一期一会で自力整体を行っています。

自力整体を一緒に始めていきませんか。
各クラスで体験参加募集中です。体験参加費1回2000円 or 3回5000円。

体験参加&予約受付フォーム

秋は排泄力、睡眠力、気力、体力、精神力、もろもろ高まります。
秋には秋の心身の動かし方があります。
自力整体で心身動かしていきましょう。
各自力クラスで体験参加者募集してます!

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【自力本 情報】
・矢上裕氏の自力整体 最新刊本

『自力整体―腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法』112分間の実技DVD付。
自力整体―腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法 DVD付

・当日購入希望の方は注文を承ります!heart04

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